Gesundheitswoche

Bergauf zur Leichtigkeit!

Gesundheitswoche im Landhotel AstenRose | Winterberg | Sauerland in Kooperation mit Praxis Bergauf | Torsten Bätzel  – Heilpraktiker (Physiotherapie)| Netphen und Ayurveda-Fachfrau Annette Koblenzer

 

Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt (Laotse)

Optimiertes Wohlbefinden – ganzheitlich und nachhaltig! Spüren Sie die positiven Veränderungen von Körper und Geist. Verzeichnen Sie Erfolg durch optimales Zusammenspiel von Bewegung – Ernährung – Entspannung – Schlaf

GESUNDHEITSWOCHE Diese Auszeit für Körper und Seele ist ganz auf die speziellen Bedürfnisse der Teilnehmer ausgerichtet: Erholung – von Kopf – über den Geist – bis zum Fuß

DURCH INTERMITTIERENDES-/INTERVALLFASTEN bringen wir unser inneres Gleichgewicht wieder in Einklang – kommen in Bewegung in der wundervollen Landschaft des Hochsauerlandes

BERGAUF ZUR LEICHTIGKEIT mit wohltuendem Kräuterduft, Wärme, Licht und entspannendem Flair – traumhaftem Schlaf in großzügigen Komfortzimmern unseres familiengeführten Hotels – klein – fein – persönlich

GENUSSVOLL – GESUNDHEITSBEWUSST entwickelt, eigens für uns, unser Küchenchef Thomas Grawinkel, spannende Rezepte. Dabei verzichtet er auf Getreide, Milch und rotes Fleisch, kocht auf Wunsch auch rein vegetarisch

Download! Flyer Gesundheitswoche

 

Leistungen & Kompetenzen

  • Einführung in das intermittierende Fasten
  • Spezielles Fastenmenü für unsere Gruppe
  • Ernährungsberatung
  • Impulsvorträge zur Physiologie des Körpers
  • Autogenes Training
  • Entgiftung durch ayurvedische Massagen
  • Bewegung in der Natur
  • Tipps zum Transfer in den Alltag

Hinweis

Für das autogene Training werden ggf. von der Krankenkasse Kosten als Präventionskurs erstattet. Die Anforderungen des §20SGB V sind erfüllt.

Thorsten Bätzel

Heilpraktiker (Physiotherapie)

Mehr Infos zur Praxis Bergauf

Intermittierendes-/Intervallfasten

Beim intermittierenden Fasten sind entscheidend und sehr klar festgelegt:

  • Mahlzeitensequenz und Mahlzeitenfrequenz
  • Intervalle
  • Art der Nahrungsmittel

Diese Art der Ernährung hat zahlreiche positive Effekte, wie aktuelle Studien zeigen:

  • Ausgleichende Wirkung auf den Blutzuckerspiegel
  • Widerstandsfähiger Körper gegen oxidativen Stress
  • Verringertes Herz-Kreislauf-Erkrankungs-Risiko
  • Zellparameter anregend

Annette Koblenzer

Ayurveda-Fachfrau

Ayurveda-Massagen

90 minütige entspannende Ganzkörper- und 45-minütige Teil- oder Fußreflexzonen-Massagen mit hochwertigen, individuell auf den Typ abgestimmten Ölen helfen,

  • den Stoffwechsel anzuregen
  • Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden
  • eine positive Wirkung zu entfachen auf das gesamte Nervensystem

Mitzubringen sind:

  • Gymnastik-Matte
  • Wärmflasche
  • 1 kleines & 1 großes Handtuch
  • bequeme Sportkleidung
  • wetterfeste Kleidung
  • Wanderschuhe
  • Kuschelsocken

 

Preise & Termine

Termine 2019

  • Frühjahr = 26.04. bis 03.05.
  • Sommer = 12.07. bis 19.07.

Einzelzimmer
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Landhauszimmer
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Alle Mahlzeiten sowie die Massagen sind im Preis inkludiert
Tagsüber steht ein Getränkebuffet mit Zitronenwasser, Tee & heißem Wasser bereit

Thomas Grawinkel

Küchenmeister in der AstenRose

Auszüge Tagesprogramm

  • 07.30 bis 08.30 Uhr | Frühsport – Qi-Gong & Kraftübungen
  • 09.00 bis 10.00 Uhr | Frühstück
  • 10.00 bis 13.00 Uhr |  Outdoor-Aktivitäten und 1x “kleine Kochschule”
  • 13.00 bis 14.30 Uhr | Leberwickel & Entgiftung parallel individuelle Ayurveda-Massagen
  • 14.30 bis 16.30 Uhr | Autogenes Training “Kraftort” Landschafts-Kino & Barfuß-Pfad
  • 17.00 bis 18.00 Uhr | Informativer Austausch
  • 18.30 Uhr | Abendessen